Пређи на главни садржај

Kina: Nikada nećemo zaboraviti varvarske zločine NATO-a u Jugoslaviji

adstr3

NE MOŽETE BEZ MESA? Ako isprobate OVIH 13 načina da u ishranu dodate VOĆE I POVRĆE, brzo ćete ih zavoleti i pomoći svom ORGANIZMU!

Uživanje u ukusnoj hrani ne podrazumeva samo meso. I vi to znate, ali vas stare navike drže podalje od voća i povrća. Ako napravite plan ishrane za poboljšanje zdravlja koji predlažu stručnjaci s Harvarda, vrlo brzo ćete se uveriti šta darovi prirode mogu da učine za vas. Ishrana bogata voćem i povrćem može vam pomoći da držite krvni pritisak pod kontrolom, dostignite i održavate zdrav nivo holesterola, učinite da vaše arterije budu fleksibilne, zaštitite svoje kosti, održavate zdrave oči, mozak, probavni sistem i skoro svaki drugi deo tela. Šestonedeljni plan za zdravu ishranu Medicinske škole Harvarda pomoći će vam da transformišete svoje navike u ishrani u program hranljivih i ukusnih izbora hrane koji može i treba da traje ceo život.
Primenjujući najnovije rezultate nauke o ishrani, za poboljšanje zdravlja srca, dugovečnosti, energije i vitalnosti stručnjaci kažu da bi ovo trebalo da uradite: . 1. Upoznajte svoje potrebe. Prva stvar koju treba da uradite je da zapamtite da se preporučuju najmanje dve šolje voća i dve i po šolje povrća dnevno. Naravno, više je bolje! 2. Postavite cilj Ako su voće i povrće prisutni u vašem jelovniku, ali u manjim količinama, počnite da jedete jedno voće ili povrće više dnevno. Kada se naviknete na to, dodajte još jednu i nastavite... 3. Budite lukavi Dodavanje sitno rendane šargarepe, tikvice ili drugog povrća (i voća!) u sos od testenine, mesne rolate ili čorbe je jedan od načina da dobijete dodatnu porciju povrća. 4. Probajte nešto novo Ako su vam dojadile jabuke ili banane, jedite drugo voće. U mnogim prodavnicama možete naći i ono koje stiže iz egzotičnih krajeva, nije skupo kao nekad a slaže se i sa mesom. 5. Pravite smuti Voćni smuti je ukusan način da započnete dan, a s njim možete i da ga završite. 6. Kombinujte Pokušajte da umočite sveže ili bareno povrće u humus ili drugi namaz, začinjen jogurt ili ga obogatite s malo dresinga (ne preterujet!). Možete i da nanesete malo putera, posebno onog od kikirikija, na bananu ili krišku jabuke. 7. Jednostavno Napravite pire od avokada, sos sa paradajzom isečenim na kockice i lukom. I pasirani kuvani ili sveži mladi spanać je takođe ukusan kao sos. Sve možete da koristite kao namaz za sendviče. 8. Zdravo jutro Odbacite ujutru razna paciva, zamenite ih omletom sa lukom, paprikom i pečurkama, ili pojačajte jutarnje žitarice i ovsene pahuljice sa šakom jagoda, trešanja, borovnica ili suvog voća. 9. Sok Čaša od 2 dl soka od povrća sa niskim sadržajem natrijuma daje vam punu porciju povrća i štedi vam šećer. 10. Roštiljajte bez ili sa malo mesa Isecite luk, šargarepu, tikvice - šta god imate pri ruci - premažite maslinovim uljem, dodajte malo balzamiko sirćeta i ispecite u tiganju. Roštilj je još jedan način da se istakne ukus povrća. Koristite pečeno povrće ili povrće sa roštilja kao prilog, stavite ga na sendviče ili dodajte u salate. Isto možete da uradite sa voćem. 11. Neka neko drugi radi posao za vas Ako ste u stisci sa vremenom, nabavite pripremljene proizvode, od gotovih salata do smrznutih mešavina za prženje i narezanog voća. 12. Poboljšajte prirodu Začinite povrće začinima, seckanim orašastim plodovima, balzamiko sirćetom, maslinovim uljem ili drugim specijalnim uljima. Čak i mrvica naribanog parmezana može da oživi povrće. Sve to isto možete da uradite i sa voćem. 13. Ne odustajte od deserta Probajte bilo koju vrstu voća umočenog u tamnu čokoladu – nema ništa ukusnije! Pored perfektnog deserta, dobićete obilje antioksidanata za zdravlje srca, nešto vlakana i mnoštvo vitamina, minerala i drugih fitonutrijenata.

Коментари

ntv

Популарни постови са овог блога

Putin: Rusija će rasporediti u Belorusiji taktičko nuklearno naoružanje

Moskva i Minsk su se dogovorili da na teritoriji Belorusije bude raspoređeno rusko taktičko nuklearno naoružanje, izjavio je ruski predsednik Vladimir Putin. On je precizirao da će 1. jula biti završena izgradnja skladišta. Predsednik Rusije je naglasio da će to oružje biti raspoređeno bez kršenja međunarodnih obaveza. Prema njegovim rečima, ovakva odluka doneta je posle saopštenja Velike Britanije da će Kijevu slati oružje sa osiromašenim uranijumom. On je još dodao da je Belorusija odavno tražila da Rusija na njenoj teritoriji rasporedio svoje nuklearno oružje, ali je naglasio da Rusija ne predaje Belorusiji to oružje već rade isto što su godinama radile i SAD. "Mi ne predajemo oružje. I SAD svojim saveznicima ne predaju. Mi zapravo radimo isto ono što su oni radili deceniju. Oni imaju u nekim zemljama saveznike i oni tamo sprovode obuke. Mi nameravamo da radimo isto. Upravo je to i tražio Aleksandar Lukašenko", rekao je Putin.

Jakov Milatović se izjasnio o povlačenju priznavanja Kosova

Novoizabrani predsednik Crne Gore Jakov Milatović, kazao je da odluka o priznavanju nezavisnosti Kosova od strane Crne Gore neće biti povučena. „Nije realno da se očekuje 'otpriznavanje' (nezavisnosti) Kosova i to je stvar koja je vrlo jasna“, rekao je Milatović u intervjuu za Nova TV. On je dodao da podržava „sve što se dogovore Beograd i Priština“, i smatra da bi „normalizacija odnosa Beograda i Prištine bila značajna za sve zemlje u regionu“. U tom smislu Crna Gora želi da bude dobar sused koji će promovisati dobrosusedske odnose, kazao je Milatović. „Želim najbolje moguće odnose sa Srbijom i dok sam bio ministar ekonomskog razvoja, to sam uvek stavljao u fokus. Srbija je najveća zemlja Zapadnog Balkana i potpuno je prirodno da će uslediti moja poseta Srbiji nakon poziva predsednika Srbije Aleksandra Vučića“, rekao je Milatović. On je, međutim, naveo da će njegova prva poseta biti Briselu jer se, kako je ponovio, Crna Gora „istinski kreće“ ka EU. Mi

Ruski sveštenik razbio popularni mit o Blagodatnom ognju

Ne postoje crkvena učenja koja bi potvrdila verovanje da će nastupiti smak sveta ako ne siđe Blagodatni oganj, izjavio je nastojnik hrama Pokrova Presvete Bogorodice u Moskvi, docent Moskovske bogoslovske akademije, protojerej Pavel Velikanov. „Nema potvrđenog crkvenog učenja o tome da ukoliko ne siđe Blagodatni oganj to može na neki način da se dovede u vezu sa početkom kraja sveta. Ta tvrdnja ipak spada u sferu teoloških mišljenja pojedinaca koja nisu crkveno potvrđena. Ne znamo za slučajeve iz istorije kada je pisano zabeleženo da se Blagodatni oganj nije spustio, uključujući i dobro poznatu priču kada se blagodatni oganj spuštao van Kuvuklije“, rekao je Velikanov. Kako je istakao, Blagodatni oganj je simbol Boga „ne zato što je zapaljen u Jerusalimu, nego zato što je u Jerusalimu Hristos vaskrsao i ta svetlost Božija ulazi u našu dušu i isteruje iz nje svaku tamu“. Velikanov je dodao da vernici i ove godine očekuju silazak Blagodatnog ognja i kao i da bude dostavljen u